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Beauty & Pflege

Beauty-Auszeiten für jedes Zeitbudget

© plainpicture
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Der Himmel ist zu grau, der Job zu stressig? Wie wäre es mit einem Wellnessprogramm zu Hause! Hier finden Sie Ideen für kleine Fluchten aus dem Alltag – von drei Minuten bis zu zwei Stunden. // Stefanie Schmitz

Produkte gegen PigmentfleckenDufttherapie

Turbo-Entspannung in drei Minuten? Das geht! Und zwar so schnell, dass wir gar nicht darüber nachdenken können. Aroma-Therapie wirkt direkt auf das limbische System, unser Ge­fühlszentrum im Gehirn. Je nach Duftrichtung können natürliche
ätherische Öle das Befinden beeinflussen. Lavendel und Kamille beruhigen die Nerven und verschaffen innere Ruhe, Sandelholz gilt als trost- und wärmespendend.
Rosenöl hat eine ausgleichende und harmonisierende Wirkung. Belebende Stimmungsaufheller sind Citrus-Düfte wie Limette, Orange oder Grapefruit.

Praktisch für unterwegs: Mit einem Roll-on kann man sie direkt auf Nacken oder Schläfen auftragen. Für die Aromatherapie zu Hause eignet sich eine Duftlampe. Dabei genügt es, ein paar Tropfen ätherisches Öl ins Wasser zu geben.

 

Kurz mal abschalten

Produkte gegen PigmentfleckenEgal wie vollgepackt der Tag ist: zehn Minuten Pause müssen drin sein. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und schalten Sie kurz ab. Das Smartphone aber kann eingeschaltet bleiben, denn dort findet man zahlreiche Entspannungs-Apps wie etwa „Gelassen wie Buddha“ für das i-Phone mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen.
Hier holt Sie ein Timer mit einem sanften Gong wieder zurück in den Alltag. Die „Achtsamkeit-App“ für Android-Nutzer enthält Meditationen mit Glockenklängen. Auf der Internetseite der Technikerkrankenkasse zum Beispiel (www.tk.de) können Sie sich Audiodateien mit etwa zehnminütigen Atemübungen herunterladen.

Wunderbare Wärme

Kalte Füße machen schlechte Laune und Blasenentzündungen. Ein warmes Fußbad, etwa 20 Minuten lang bei 37 bis 40 Grad, wirkt Wunder. Bei einer drohenden Erkältung geben Sie einen Badezusatz mit Rosmarin, Fichtennadel oder Eukalyptus dazu. Aufgekratzte und Gestresste nutzen Lavendel oder Melisse, um runterzukommen. Eine schöne „Abend-Mischung“: Je drei Tropfen natürliches Lavendelöl und Kamillenöl mit zwei Esslöffeln Meersalz mischen und in etwa vier Litern Wasser auflösen. Wer eine Extraportion Pflege für die rauen Winterfüße möchte, kann etwas Olivenöl ins Fußbad geben.

(© Maria, Grossmann, Monika Schürle)

 

Licht & Luft

Produkte gegen PigmentfleckenSelbst an trüben Wintertagen gibt es keine Entschuldigung, die Mittagspause drinnen zu verbringen, denn im Büro liegt die Beleuchtungsstärke vermutlich nur bei rund 500 Lux – da ist Lichtmangel vorprogrammiert. Draußen liegt die Lichteinstrahlung selbst an bedeckten Wintertagen immerhin siebenmal so hoch. Wer sich bei Tageslicht an der frischen Luft bewegt, fühlt sich danach wacher und sieht frischer aus.

Damit aus den rosigen Bäckchen aber keine Trockenheitsflecken werden, muss die Haut
vor der Kälte geschützt werden. Bei weniger als acht Grad fährt sie die Talgproduktion herunter und die trockene Umgebungsluft entzieht ihr obendrein noch Feuchtigkeit. Cremen Sie das Gesicht mit einem fetthaltigen „Kälteschutz“ ein, zum Beispiel mit einer Coldcream, die Bienenwachs enthält. Auch Sheabutter, Mandel- und Sesamöl sind im Winter prima Hautschmeichler. Die besonders dünne und empfindliche Haut der Lippen mag Pflegestifte, aber bitte ohne Paraffin-Wachse auf Erdölbasis, sondern mit hochwertigen natürlichen Fetten wie Carnauba-Wachs oder Kakaobutter.

Wie im Hamam

Produkte gegen PigmentfleckenSie frieren schon den ganzen Tag? Sind verspannt und gestresst? Dann ab in die Wanne! Wie wäre es, wenn Sie aus der gewohnten Routine ausbrechen und aus Ihrem Badezimmer ein Hamam machen: Dazu müssen Sie kein komplettes türkisches Dampfbad aufbauen, sondern einfach nur für orientalische Stimmung sorgen: mit ein paar Kerzen, der CD „Café Anatolia“ mit Chillout-Musik und einer Duftlampe mit natürlichem Sandelholz-, Zimt- oder Weihrauchduft.
In das 36 bis 39 Grad warme Wasser kommt ein pflegender und schäumender Badezusatz. Wenn sich dann nach ein paar Minuten die Poren öffnen, beginnen Sie, den ganzen Körper mit dem Luffaschwamm oder dem Kese (türkischer Peelinghandschuh) abzureiben. Nach 15 bis 20 Minuten duschen Sie sich kalt ab. Anschließend gönnen Sie sich den Luxus, Ihre gut durchblutete Haut mit einem guten Rosen-Körperöl einzumassieren.

Planen Sie die restliche halbe Stunde für das „Nachglühen“ auf dem Sofa ein, eine Tasse Feigen- oder Datteltee und ein paar Zeilen vom Dichter und Philosophen Khalil Gibran machen diese orientalische Badestunde perfekt.

Großes Beauty-Programm

Produkte gegen PigmentfleckenToll! Sie haben endlich mal zwei lange Stunden für sich und können die Bade-Auszeit durch ein umfangreiches Beauty-Programm ergänzen. Danach fühlen Sie sich nicht nur entspannt, sondern auch strahlend schön. Noch bevor Sie in die Wanne steigen, können Sie eine Maske auf das gereinigte Gesicht auftragen, deren Wirkstoffe durch die aufsteigende Wärme besonders gut in die geöffneten Poren eindringen. Bei trockener Winterhaut empfiehlt sich eine reichhaltige Crememaske mit Mandel-, Avocado- oder Jojobaöl. Alternativ können Sie auch eine Haarmaske oder -kur auftragen und sie unter einem Turban einwirken lassen. Welchen Badezusatz Sie wählen, bleibt Ihrem Duftgeschmack, Ihrem Hauttyp und Ihrer aktuellen Stimmung überlassen. Ein netter Muntermacher in der trüben Jahreszeit ist ein Peeling aus grobem Meersalz, das man mit ein paar Tropfen Grapefruit-Öl mischt.

Wer nach dem Bad eine Pediküre machen möchte, kann schon in der Wanne mit dem Bimsstein Verhornungen und raue Stellen entfernen. Nach dem Baden sind Nägel und Nagelhaut besonders weich und lassen sich leicht kürzen und zurückschieben.

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1 Rose Body Scrub von Urtekram 2 Roll-on Gute Laune von Primavera 3  Regeneration Enzympeeling von Kneipp 4 Schaumbad Geborgenheit von Farfalla 5 Rose Repair-Shampoo von Khadi 6 Extra Rich Mask von Santaverde 7 Vitalisierendes Haaröl von Khadi 8 Mandel-Rosenöl von Tautropfen 9 Multiactive Repair Maske von Heliotrop 10  Wind- und Wetterbad von Dr. Hauschka